കായിക വിനോദങ്ങൾക്കുള്ള താളാത്മക സംഗീതം

സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ശാരീരിക പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല, ചിലപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സാധ്യമായതിൻ്റെ പരിധി വരെ.

ശ്രുതിമധുരവും താളാത്മകവുമായ സംഗീതം വ്യായാമങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ ടെമ്പോ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല വിദഗ്ധരും ഏകകണ്ഠമായി അവകാശപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, സംഗീതം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്; ചിലത് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും, മറ്റുള്ളവ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെയോ താളത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

വ്യായാമങ്ങളുടെ വ്യക്തതയും ശക്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ സ്പോർട്സിനായുള്ള താളാത്മക സംഗീതം കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്പോർട്സിനായുള്ള താളാത്മക സംഗീതം മനുഷ്യശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പരമാവധി പരിശ്രമം പ്രയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു കായിക വിനോദത്തിനായി സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

സംഗീതം താളാത്മകമായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് വ്യായാമത്തിൻ്റെ വേഗതയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു പ്രധാന വസ്തുത കൂടി: സംഗീതം അത്ലറ്റിൻ്റെ അഭിരുചിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അതിൻ്റെ ധാരണയും സ്വാധീനവും പൂജ്യമായിരിക്കും.

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ഒരു നേരിയ സായാഹ്ന ജോഗിന്, അനായാസമായ താളമുള്ളതും എന്നാൽ മൂർച്ചയുള്ളതുമായ സ്പന്ദനങ്ങളുള്ള സംഗീതമാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഘട്ടത്തിൻ്റെ വേഗതയും ശ്വസനനിരക്കും അവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള ഓട്ടത്തിന്, ഒരു സ്ഫോടനത്തിനും അഡ്രിനാലിൻ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനും കാരണമാകുന്ന സംഗീതം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, ഇത് സ്പ്രിൻ്റ് ദൂരം പരമാവധി വേഗതയിൽ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഔട്ട്ഡോർ പരിശീലനം. ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു സ്പോർട്സ് ഗ്രൗണ്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ, സമാന്തര ബാറുകളും തിരശ്ചീന ബാറുകളും ഉപയോഗിച്ച്, തത്വത്തിൽ, സ്പോർട്സിനായി ഏതെങ്കിലും താളാത്മക സംഗീതം അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം അത്ലറ്റ് അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവൻ്റെ ആത്മാക്കൾ ഉയർത്തുകയും അവനെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശാരീരികക്ഷമത. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾക്കുള്ള സംഗീതം ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യം നൽകണം. വ്യായാമത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള താളം തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ മെലഡികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശക്തിയും കാർഡിയോ ലോഡുകളും മാറിമാറി വരുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുല്ലപ്പൂ താളമുള്ള കോമ്പോസിഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

പവർ ലോഡുകൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിന്, ഉച്ചരിച്ച താളമുള്ളതും വേഗതയേറിയതുമായ വേഗതയില്ലാത്തതുമായ സംഗീതം അനുയോജ്യമാണ്. കൂടുതൽ ആഘാതവും അന്തിമ ഫലവും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തിൽ വ്യക്തമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിർവഹിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എല്ലാ തരത്തിലല്ല, എല്ലാ സംഗീതമല്ല

എന്നാൽ ടീം സ്‌പോർട്‌സിന്, താളാത്മകമായ സംഗീതം ഒട്ടും സ്വീകാര്യമല്ല. ഇതിന് കൃത്യമായ വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും: അത്ലറ്റുകളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക, ഏകാഗ്രതയിൽ ഇടപെടുക, ആത്യന്തികമായി, കളിക്കാരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വൈരുദ്ധ്യം കൊണ്ടുവരിക.

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പഠനം നടത്തി, സംഗീതമില്ലാത്ത പരിശീലനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സ്പോർട്സിനായുള്ള താളാത്മക സംഗീതത്തിന് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി 23 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും സംഗീതം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്താൽ മാത്രമേ അത്തരം ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. കൂടാതെ, സ്പോർട്സിനായി സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളാൽ നയിക്കപ്പെടണം, അതിനുശേഷം മാത്രമേ കായിക ഇനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൂ.

അവസാനമായി, അതിമനോഹരമായ സംഗീതത്തിൻ്റെ അകമ്പടിയോടെയുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളുടെ ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് കാണുക: