ഒപ്റ്റിമൽ കൺസേർട്ട് സ്റ്റേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേജിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

പ്രകടനം നടത്തുന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാർക്ക്, ഒരു പ്രകടനത്തിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ മറികടക്കണമെന്ന് പലപ്പോഴും അറിയില്ല. എല്ലാ കലാകാരന്മാരും സ്വഭാവം, സ്വഭാവം, പ്രചോദനത്തിൻ്റെ നിലവാരം, ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പരസ്പരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ, തീർച്ചയായും, പൊതു സംസാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവിനെ ഭാഗികമായി മാത്രമേ സ്വാധീനിക്കൂ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാവർക്കുമായി സ്റ്റേജിലെ വിജയകരമായ രൂപം ഇപ്പോഴും, ഒന്നാമതായി, കളിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയെയും ആഗ്രഹത്തെയും, കൂടാതെ സ്റ്റേജ് കഴിവുകളുടെ ശക്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അനുഭവം).

ഓരോ കലാകാരനും ഒരു പ്രകടനത്തിനായി സ്വയം എങ്ങനെ തയ്യാറാകണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക ഒപ്റ്റിമൽ കച്ചേരി അവസ്ഥ - ഒരു സംസ്ഥാനം ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും പ്രകടനങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇതിന് അവർ അവനെ സഹായിക്കും ദീർഘകാല, സ്ഥിരമായ നടപടികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കായിക പരിശീലനം), കൂടാതെ പ്രത്യേക പ്രാദേശിക നടപടികൾ, സ്റ്റേജിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടനടി അവലംബിക്കുന്നവ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കച്ചേരി ദിനത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടം).

കലാകാരൻ്റെ പൊതുവായ സ്വരത്തിനായുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഒരു സംഗീതജ്ഞൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ വികസന പ്രക്രിയയിൽ, മസിൽ ടോൺ നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സും ഭാരോദ്വഹനവും ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു സംഗീതജ്ഞൻ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകനുമായി മാത്രം അത്തരം കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും വേണം, അതിനാൽ ആകസ്മികമായി പരിക്കുകളോ പേശികളോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ.

നല്ല ആരോഗ്യവും പ്രകടനവും, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ടോൺ, കീബോർഡ്, വില്ലു, ഫ്രെറ്റ്ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ മൗത്ത്പീസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക വികാരം വേഗത്തിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാനും കളിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അലസതയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രകടനത്തിന് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു സംഗീതക്കച്ചേരിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു സംഗീതജ്ഞനെ പരസ്യമായി സ്റ്റേജിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേക മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് - അവ ജനപ്രിയമോ ഫലപ്രദമോ അല്ല; സംഗീതജ്ഞർക്കിടയിൽ അവർ വളരെ ഔപചാരികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിക്കൽ പരിശീലകർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതിനാൽ അവർക്ക് ചിലരെ സഹായിക്കാനാകും. ശ്രമിക്കൂ!

വ്യായാമം 1. ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം

ഇത് ഏതാണ്ട് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് പോലെയാണ്; ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് (നിങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒന്നും പിടിക്കരുത്, കനത്ത ആഭരണങ്ങൾ അഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു). അടുത്തതായി, ഏതെങ്കിലും ചിന്തകളിൽ നിന്നും സമയബോധത്തിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിജയിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ മികച്ചതാണ്! മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരു ബഹളവും അതിശയകരമായ വിശ്രമവും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനിക്കും.

സമയത്തിൻ്റെ ചിന്തയിൽ നിന്നും സംവേദനത്തിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഇരിക്കുക - ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കും, എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല!

കൂടാതെ, കച്ചേരി ഹാൾ, പ്രേക്ഷകർ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ പ്രക്രിയ എന്നിവ വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘട്ടം വേദനാജനകമാണ്! ഇതിലേക്ക് മാറണോ വേണ്ടയോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്! നേടിയെടുത്ത സമാധാനാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വ്യായാമം 2. റോൾ പരിശീലനം

ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഒരു സംഗീതജ്ഞന്, ഒരു പ്രകടനത്തിന് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ, ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന കലാകാരൻ്റെ റോളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും, തന്നിൽത്തന്നെ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, സ്റ്റേജിൽ സുഖമായി കഴിയുന്നു. ഈ റോളിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി വീണ്ടും മാനസികമായി പരിശീലിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് സ്റ്റേജിൽ പോകുക). ചില തരത്തിൽ, ഈ സമീപനം ഒരു ഭ്രാന്താലയത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ വീണ്ടും: ഇത് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുന്നു! അതിനാൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക!

അപ്പോഴും നിർദേശങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും അവ കൃത്രിമമാണ്. കലാകാരന് തൻ്റെ കാഴ്ചക്കാരനെയും ശ്രോതാവിനെയും വഞ്ചിക്കരുത്. അവൻ ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ സംസാരം അർത്ഥം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക - സമർപ്പണം, പ്രാഥമിക അഭിനന്ദനങ്ങൾ, ജോലിയുടെ ആശയം പൊതുജനങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കൽ എന്നിവ ഇതിന് സഹായിക്കും. ഇതെല്ലാം നേരിട്ട് പ്രകടിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും: പ്രധാന കാര്യം പ്രകടനം നടത്തുന്നയാൾക്ക് അർത്ഥം നിലവിലുണ്ട് എന്നതാണ്.

പലപ്പോഴും ജോലിയുടെ ചിന്തകൾ ശരിയാണ് കലാപരമായ ജോലികൾ സജ്ജമാക്കുക, ചില കലാകാരന്മാരുടെ വിശദാംശങ്ങളിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ വളരെ ലളിതമാണ് ഭയത്തിന് ഇടം നൽകരുത് (അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ല, സാധ്യമായ പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ല - എങ്ങനെ നന്നായി കളിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങളും കമ്പോസറുടെ ആശയങ്ങളും എങ്ങനെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി അറിയിക്കാമെന്നും മാത്രം ചിന്തിക്കാൻ സമയമുണ്ട്).

സ്റ്റേജ് മാസ്റ്റർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു ...

ഒരു കച്ചേരിക്ക് മുമ്പുള്ള അവസാന മണിക്കൂറുകളിൽ ഒരു സംഗീതജ്ഞൻ്റെ പെരുമാറ്റം പ്രധാനമാണ്: ഇത് പ്രകടനത്തിൻ്റെ വിജയത്തെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് അതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആശ്വാസം! എല്ലാവർക്കും അറിയാം, ഒന്നാമതായി, അത് പൂർണ്ണമായും ആവശ്യമാണ് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ. ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം മുൻകൂട്ടി ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വിധത്തിൽ, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ മന്ദമാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ഒരു സംഗീതജ്ഞൻ ക്ഷീണിതനും ക്ഷീണിതനും വിശപ്പുള്ളവനുമായിരിക്കരുത് - സംഗീതജ്ഞൻ ശാന്തനും സജീവനും സ്വീകാര്യനുമായിരിക്കണം!

അവസാന പരിശീലനത്തിൻ്റെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: അവസാനത്തെ സാങ്കേതിക ജോലി കച്ചേരിയുടെ ദിവസത്തിലല്ല, "ഇന്നലെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇന്നലെ തലേദിവസം" ചെയ്യണം. എന്തുകൊണ്ട്? അതിനാൽ, ഒരു സംഗീതജ്ഞൻ്റെ ജോലിയുടെ ഫലം ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം രണ്ടാം അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാം ദിവസം (രാത്രി കടന്നുപോകണം) മാത്രമേ ദൃശ്യമാകൂ. കച്ചേരിയുടെ ദിവസത്തെ റിഹേഴ്സലുകൾ സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ വളരെ അധ്വാനിക്കുന്നതല്ല. ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്ത് (പ്രത്യേകിച്ച് പിയാനിസ്റ്റുകൾക്ക്) ഒരു പ്രകടനം റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സ്റ്റേജിൽ കയറുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടൻ എന്തുചെയ്യണം?

ആവശ്യമായത് ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക (ചൂട് ചൂടാക്കുക, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുക, വിയർപ്പ് തുടയ്ക്കുക മുതലായവ). നിർബന്ധമായും ഇടവേള ഇല്ലാതെ: വിശ്രമിക്കുക (നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മുഖവും വിശ്രമിക്കുക), നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കുക. ഇതിനുമുമ്പ്, കച്ചേരി വസ്ത്രധാരണത്തിലും ഹെയർസ്റ്റൈലിലും എല്ലാം ക്രമത്തിലാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (നിങ്ങൾക്കറിയില്ല - എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ അഴിഞ്ഞുവീണു).

നിങ്ങളെ പ്രഖ്യാപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് ഒരു പുഞ്ചിരി വിടർത്തി നോക്കൂ! ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും തടസ്സങ്ങൾ (പടികൾ, സീലിംഗ് മുതലായവ) ഉണ്ടോയെന്നറിയാൻ ചുറ്റും നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരിലേക്ക് എളുപ്പത്തിലും ലളിതമായും പോകൂ! അവൾ ഇതിനകം നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു! ഒരിക്കൽ സ്റ്റേജിൻ്റെ അരികിലേക്ക് നടക്കുക ധൈര്യമായി ഹാളിലേക്ക് നോക്കുക, പ്രേക്ഷകരെ നോക്കി ഒരിക്കൽ പുഞ്ചിരിക്കുക, ആരെയെങ്കിലും നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ സുഖമായി ഇരിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുക), കീ ബാറുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക (ശരിയായ ടെമ്പോ ലഭിക്കാൻ), നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തയ്യാറാക്കി ആരംഭിക്കുക... നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!

സ്റ്റേജ് ഭയത്തിനും ഒരു നല്ല വശമുണ്ട്, ഉത്കണ്ഠ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സംഗീതജ്ഞന് തൻ്റെ കളിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഫലമുണ്ടെന്ന്. ഈ വസ്‌തുതയെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധവൽക്കരണം നിരവധി യുവ പ്രതിഭകളെ അന്തസ്സോടെ പെരുമാറാൻ സഹായിക്കുന്നു.